Chào bác sĩ, Tôi năm nay 27 tuổi, hiện tôi đang thao tác làm việc tại doanh nghiệp sự kiện. Từ giữa năm đến nay, vì chưng khối lượng công việc quá nhiều đề nghị tôi thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, bao gồm đêm tranh thủ đi ngủ mau chóng thì lại è trọc không tài làm sao chợp mắt. Từ lúc mất ngủ, tôi bị sụt cân (tôi cao 1m60, trước khi tôi nặng trĩu 45kg, hiện nay tại chỉ với 42kg) và luôn cảm thấy mệt mỏi, cực nhọc tập trung. Xin hỏi bao gồm phải do tôi mất ngủ đề nghị giảm cân nặng không? Tôi phải làm thế nào để vẫn tồn tại ngủ ạ? Cảm ơn bác sĩ nhiều.
Bạn đang xem: Ngủ ít có giảm cân không
Chào Ngọc Anh,
Rất cảm ơn các bạn đã gửi thắc mắc đến Trung tâm tư vấn Y khoa. Hiện tại, bạn đã bị sụt cân. Nếu liên tục bị mất ngủ hay xuyênvà sụt cân thì sẽ xảy ra hai ngôi trường hợp:
Trường hợp 1: bạn sẽ tiếp tục sụt cân vì mất ngủ thêm vào đó áp lực công việc, nhà hàng siêu thị thiếu điều độ khiến cơ thể suy nhược. Khi khung người suy nhược, những cơ quan liêu không cung ứng đủ năng lượng hoạt động, tác động tuần hoàn máu làm bớt lượng máu được lên não. Căn bệnh thiếu ngày tiết não càng làm tăng thêm tình trạng nhức đầu, đồng thời tạo ra nhiều nguy khốn khác như suy sút trí nhớ, tai thay đổi mạch huyết não.
Trường vừa lòng 2: các bạn sẽ bị tăng cân nặng sau một thời hạn dài sụt cân vì khung hình có bề ngoài bù trừ. Đồng thời khung người sau một thời gian dài “đói khát” đang hấp thụ thức ăn nhanh chóng. Ngoài ra, mất ngủ còn giúp tăng hooc môn ghrelin (hormone gây cảm giác đói) và giảm hormone leptin ( hooc môn gây xúc cảm no), kích thích xúc cảm đói khiến cho bạn ăn uống nhiều hơn.
Nên gửi giấc ngủ trở về nhịp sinh học bình thường
Bất luận là tăng cân hay sụt cân vày mất ngủ hầu hết không tốt cho sức khỏe vì hoàn toàn có thể khởi phạt hoặc làm nặng thêm những bệnh lý nguy khốn như khủng phì, cao máu áp, hốt nhiên quỵ…. Chính vì như vậy bạn phải tìm phương pháp đưa giấc ngủ về nhịp sinh học, gắng thể:
Đầu tiên, bạn cần bố trí lại lịch làm việc của bản thân để giảm áp lực từ công việc. Từng ngày bảo trì ăn uống điều độ, tiêu giảm chất béo, bổ sung cập nhật nhiều thức nạp năng lượng chứa carbohydrate cùng magie như khoai tây, bánh mì khô, bột yến mạch… Uống đầy đủ 2-3 lít nước/ ngày, bức tốc ăn nhiều rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày).
Bạn nên gia hạn mỗi ngày 1/2 tiếng vận rượu cồn để tăng cường tuần hoàn máu lên não. Những bài tập dìu dịu như đi bộ, tập bơi lội, đánh cờ… đều cực tốt cho não.
Bên cạnh đó, khi gặp phải các áp lực, căng thẳng và quy trình trao đổi chất liên tục của khung người làm tăng sinh trên mức cần thiết các gốc tự do mà cơ thể không thể tự cân nặng bằng. Chúng tiến công gây đề xuất những tổn hại nghiêm trọng, làm ra đời và trở nên tân tiến các mảng xơ vữa với huyết khối. Huyết mạch não trở nên hẹp khiến cho máu chuyên chở oxy lên não bị cản trở. Lúc đó, hệ thần tởm thiếu đi năng lượng để hoạt động, những dẫn truyền thần kinh chạm chán trục trặc tạo ra những náo loạn cho cơ thể, điển hình nổi bật là chứng mất ngủ. Bởi thế, tín đồ bị mất ngủ nên sử dụng thêm tinh chất thiên nhiên có tính năng trung hòa gốc tự do giúp giảm hiện tượng lạ xơ vữa, phòng ngừa máu khối và nâng cấp tình trạng thiếu tiết não. Qua đó, công dụng truyền dẫn thần gớm được phục hồi và nâng cấp tình trạng mất ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống
