Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết

Để giảm cân hiệu quả thì tích cực tập luyện là một cách giảm cân an toàn hiệu quả đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên có những Bí quyết giảm cân mà không phải ai cũng có thể biết.  Hôm nay tôi xin chia sẻ Bí quyết giảm cân đó để các bạn tham khảo nhé:

 

1.  Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết- Hãy cười nhiều hơn:

Cười không đốt cháy nhiều calo như tập luyện thể thao nhưng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác bao gồm việc giảm căng thẳng – đó cũng là một nguyên nhân gây tăng cân và làm tăng cảm giác thèm ăn  đó bạn. Vì vậy hãy cởi mở hơn để luôn cười vui hàng ngày. Hãy tìm cho mình những niềm vui trong công việc, cuộc sống của mình để nụ cười hạnh phúc luôn được thường trực bạn nhé.

2. Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết- Ngủ đủ giấc

bi quyet giam can co the ban chua biet- ngu du giac

Hãy ngủ đủ giấc

 

Mỗi người cần 7-9 giờ mỗi đêm để giúc tăng cường trao đổi chất, khiến cơ thể giảm cân nhanh hơn. Việc thức khuya hay căng thẳng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và sẽ làm bạn càng thèm ăn. Cảm giác thèm ăn tăng lên có thể làm tăng lượng thức ăn mà bạn ăn và do đó lượng calo được tiêu thụ chắc chắn sẽ tăng lên đáng kể. Bằng việc có một đêm ngon giấc bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần.

3. Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết- Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học:

Đã có nhiều bạn vì mong muốn giảm cân mà làm khổ mình với một chế độ ăn uống ” khem khổ “. Điều này là hoàn toàn phản khoa học. Chỉ cần áp dụng chế độ ăn khoa học là bạn đã có thể giảm cân được rồi. Để áp dụng chế độ ăn khoa học bạn thực hiện như sau:

– Chuẩn bị bữa ăn ở nhà: Hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà vì vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không bị phá hỏng mọi kế hoạch ăn uống khoa học của bạn.
– Chia khẩu phần ăn rõ ràng: Hãy chia nhỏ các thực phẩm mà bạn đã mua về thành các khẩu phần ăn cho từng bữa, từng ngày một cách cụ thể theo các thực đơn giảm cân yêu thích của bạn nhé. Điều này giúp bạn luôn đảm bảo ăn uống đủ chất mà không lo dư thừa calo gây tăng cân nhé.
– Tránh tinh bột: Đây là cách giảm cân tốt nhất trong thời gian ngắn. Hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu và không làm bạn bị tăng cân.
– Tăng cường salat: Cách để giảm cân nhanh nhất là ăn thật nhiều salat nếu bạn có thể. Chỉ cần những loại rau xanh ưa thích, kết hợp với dầu oliu, nước chanh mà bạn đã có thể tạo ra những món salat khác nhau để nhấm nháp cả ngày.
– Ăn 5 bữa mỗi ngày: Thường xuyên ăn sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói. Tuy nhiên, đó phải là những món nhẹ như trứng luộc, ức gà, salat, sữa chua hay trái cây.
– Ăn chậm, không vừa ăn vừa xem tivi: Ăn chậm sẽ giúp bạn sẽ thấy no nhanh hơn và tiêu hóa cũng tốt hơn. Tắt TV trong và sau khi ăn vì việc xem TV trong khi ăn khiến bạn quên đi việc kiểm soát thực phẩm, quên nhai kỹ, vì thế cũng dễ làm tăng cân. Ngoài ra cũng nên tránh xem TV sau khi ăn, thay vào đó có thể nghỉ ngơi và đi bộ để giúp tiêu hao thức ăn hiệu quả.
– Ăn một bữa sáng lành mạnh: Một bữa sáng lành mạnh mỗi buổi sáng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn trong suốt cả ngày mà có nghĩa rằng bạn không có khả năng để ăn thêm những bữa ăn nhẹ. Những người bỏ bữa ăn sáng sẽ cảm thấy đói vì lượng đường trong máu của họ giảm xuống và do đó họ có xu hướng ăn vặt với những món đồ ăn nhanh không lành mạnh.

4. Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết – Hãy “Yêu” nhiều hơn:

Đây là một cách ngọt ngào giúp bạn giảm cân. Bất cứ hành động nào giúp tăng nhịp tim đều được coi là tập thể dục và thường là tim sẽ đập nhanh hơn trong quá trình “yêu”. Khi đó, lượng lớn calo sẽ được đốt cháy để giúp bạn giảm cân.

5. Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết- Hãy uống đủ nước:

bi quyet giam can co the ban chua biet-uong nhieu nuoc 1

Hãy uống nhiều nước bạn nhé

 

Uống đủ nước, đặc biệt là khi đói vì não của chúng ta đôi khi đánh đồng cơn khát và đói. Uống thật nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh chóng. Hãy uống một ly nước khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn ăn ít đi một cách dễ dàng và đơn giản. Đặc biệt nói không với soda.  Hãy thay thế món nước ngọt này bằng nước lọc, điều đó không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

Bạn cũng nên uống nước chanh để giúp bạn giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Nước chanh không chứa calo vì vậy nếu bạn thay thế thức uống như nước ngọt có ga, nước ép trái cây… thì bạn sẽ tiêu thụ ít calo. Nước chanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và vì thế bạn ít có khả năng ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

6.Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết – Hãy quyết tâm và tin tưởng vào bản thân:

Đôi khi những vấn đề mà mọi người gặp phải chính là việc đấu tranh tư tưởng. Nếu bạn không thực sự tin rằng bạn sẽ thành công trong việc giảm cân thì bạn sẽ khó có thể đạt được mục tiêu hơn. Vì thế, hãy tin tưởng và quyết tâm để thực hiện mục tiêu của mình.
– Hãy trang trí bàn làm việc, phòng ngủ bằng những hình ảnh bikini để nhắc bạn về việc giảm cân. Hãy ghi những lời khuyên về chế độ ăn giảm cân và dán lên tủ lạnh để nhắc bạn mỗi khi lựa chọn thực phẩm nấu nướng. Và hãy gặp gỡ những người có cùng mục đích giảm cân để giúp bạn tăng động lực. Việc giảm cân sẽ đơn giản hơn nếu có một người bạn cùng chí hướng.
– Luôn có trong tay cẩm nang giảm cân. Đây là cách để bạn tăng động lực trong quá trình giảm cân, đồng thời kiểm soát các hoạt động hàng ngày, tránh để bạn lao vào con đường ăn uống vô độ.
– Viết nhật ký giảm cân. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để theo dõi chính xác lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày hoặc cân nặng của bạn qua từng ngày. Bằng cách viết nhật ký, tính toán lượng calo và lên danh sách thực phẩm cần ăn, bạn cũng lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh hơn cho chế độ ăn uống của mình.

7. Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết- Tích cực di chuyển và vận động thư giãn:

Không cần tập luyện quá vất vả bạn chỉ cân chăm chỉ đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy hàng ngày là ok rồi. Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo. Vì thế, nếu muốn xuống cân nhanh, hãy chọn cách này để tập luyện mỗi ngày.
Bên cạnh đó bạn nên Khiêu vũ vào mỗi sáng chỉ cần 15 phút mỗi ngày trước bữa ăn sáng cũng giúp đốt cháy chất béo và có khả năng làm tiêu hóa nhanh bữa ăn sáng của bạn chỉ trong vòng 1h sau khi thức dậy. Không cần phải những vũ điệu cầu kỳ, đơn giản là một chiếc đĩa bạn ưa thích và cùng nhún nhảy theo. Cách đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể tranh thủ nhún nhảy theo những bản nhạc yêu thích 15 phút trước khi đi ngủ. Điều này vừa giúp bạn thư giản, thoải mái sau một ngày làm việc vừa giúp bạn ngủ sâu giấc rất tốt cho quá trình giảm béo nữa nhé.

 

8. Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết: Sử dụng Thuốc giảm cân Slim USA:

 

Bi quyet giam can co the ban chua biet

Bí quyết giảm cân có thể bạn chưa biết: dùng Slim Usa

 

Thuốc giảm cân Slim USA – một sản phẩm giảm cân đột phá hàng đầu của Mỹ. Một sản phẩm hứa hẹn giúp cho bạn giảm cân như mong muốn, dù bạn có nặng bao nhiêu kg mà không cần tập luyện. Thuoc giam can SLIM USA công thức mới, chiết xuất từ thảo dược, được sản xuất tại Mỹ đã được sử dụng phổ biến tại Mỹ, Pháp, Úc, Canada,… giúp bạn có được cơ thể lý tưởng như mong muốn chỉ trong một thời gian ngắn, đặc biệt đối với những trường hợp đã sử dụng qua nhiều loại sản phẩm giảm cân mà không hiệu quả, những người béo lâu năm, béo phì, sau sinh con.
Thuoc giam can Slim Usa là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì vì dễ sử dụng, hiệu quả nhanh, an toàn tuyệt đối. Viên giảm cân SLIM USA khi vào cơ thể được hấp thụ rất nhanh, tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kì tác dụng phụ nào. Bạn có thể giảm cân nhanh và ấn tượng chỉ trong giai đoạn ngắn sử dụng, mà không cần phải kết hợp với các chế độ ăn kiêng hà khắc. Những vùng da ở bụng – đùi – eo – cánh tay sau khi giảm cân sẽ không bị nhăn, rạn. Đồng thời thuốc giảm cân SLIM USA hỗ trợ thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giảm stress, tinh thần thoải mái, giúp da mịn màng, tươi trẻ.
Sử dụng viên giảm cân SLIM USA, bạn có thể giảm 5 – 10kg thật bất ngờ chỉ trong một tháng.

( Motairo Komachi )

 

Bạn nên xem thêm:

Share Button